Aktiv-Kurse
Standardtänze für Anfänger
mit Camille und Fabienne
Rheinländer, Walzer und Foxtrott werden hier von Grund auf eingeübt. Dieser Kurs ist ausgerichtet für Anfänger und ideal für zukünftige Hochzeitspaare.
Freitags, ab dem 22. September 2023 von 19.30 bis 20.30 Uhr
Standardtänze für Fortgeschrittene
Freitags, ab dem 22. September 2023 von 20.45 bis 21.45 Uhr
(10x1Std.) UKB: 80€/Pers
Rock-Boogie für Anfänger
mit Camille und Fabienne
Paartanz zu rockiger Musik. In diesem Kurs lernen Sie die Basistänze für Paare.
Donnerstags, ab dem 21. September 2023 von 20.30 bis 21.30 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€/Pers
Rückenfit-Kurs
mit Bini
Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.
Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.
Mitzubringen: bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk
10x Ab Mittwoch, dem 20. September 2023 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€
Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt. Einstieg noch möglich.
Yoga-Kurse
mit Bini
Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.
10x Ab Mittwoch, dem 20. September 2023 von 09.00 bis 10.15 Uhr UKB: 90€
oder
10x Ab Freitag, dem 22. September 2023 von 12.30 bis 13.45 Uhr UKB: 90€
Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt.
Einstieg noch möglich.
Bodystyling
mit Bini
Bodystyling ist ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust, sowie Rücken, Arme und Schultern - das Rundum-Programm-. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden. Das Training findet zu toller motivierender Musik statt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich & nach einem kurzen Warm Up powern wir voll los!!
Ab Mittwoch, dem 20. September 2023 von 17.00 bis 18.00 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€
Einstieg noch möglich.
Pilates
mit Bini
Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.
Ab Dienstag, dem 26. September 2023 von 10.30 bis 11.30 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€
Einstieg noch möglich.
Fatburner-Workout
mit Bini
Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.
10x Ab Mittwoch, dem 20. September 2023
von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 80€
Qi Gong mit René Kalfa
Lebensenergie stärken
Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.
Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.
Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.
Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.
Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.
Kostenlos 1x schnuppern am Freitag, 08. September 2023 um 18.00 Uhr.
11x freitags ab dem 15. September 2023 von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 99€
In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis. Anmeldungen bei zeitKreis: info@zeitkreis.be oder 087/450124