Aktiv-Kurse

"Gemeinsame Zeit"

Line Dance für Menschen mit und ohne Beeinträchtigung Neu!

mit Fabienne

Gemeinsam Spaß an Line Dance haben, Freude an der Bewegung und der Musik. Da kann Jeder mitmachen, Menschen aller Altersgruppen. Unsere Räume sind barrierefrei  (Hintereingang).

Samstags, am 12/10, 19/10, 16/11, 23/11 und 30/11/24 von 15.00-16.00 Uhr (5x 1Std.)

UKB: 40€/Pers.

Donnerstags, ab dem  16. Januar 2025 von 20.15 bis 21.15 Uhr

(10x1Std.) UKB: 80€/Pers

Line Dance

mit Fabienne

Line-Dance ist überall bekannt, die Choreografie ist die gleiche in allen Ländern. Man tanzt allein, ohne Partner. Da es sich immer um die Basis-Schritte handelt, können die Schritte gut erlernt und nachvollzogen werden.

Donnerstags, ab dem 16. Januar 2025 von 19.00 bis 20.00 Uhr

(10x 1Std.) UKB: 80€

Pilates

mit Bini

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere  Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.

10x Ab Dienstag, dem 07. Januar 2025 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€

Yoga-Kurs

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

10x Ab Mittwoch, dem 15. Januar 2025 von 09.00 bis 10.15 Uhr

oder

10x Ab Freitag, dem 10. Januar 2025 von 12.30 bis 13.45 Uhr UKB: 90€

Rückenfit-Kurs

mit Bini

Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.

Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk

10x Mittwochs, ab dem 15. Januar 2025 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€

Fatburner-Workout

mit Bini

Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.

10x Mittwochs, ab dem 15. Januar 2025 von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 80€

Qi Gong mit René Kalfa

Lebensenergie stärken

Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.

Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.

Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.

Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.

Gratis Schnupperstunde am Freitag, dem 10. Januar 2025 um 18.00 Uhr (mit vorheriger Anmeldung)

20x freitags ab dem 17. Januar 2025 von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 180€

In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis. Anmeldungen bei zeitKreis: info@zeitkreis.be oder 087/450124