Herrlich kreativ !

Aktiv-Kurse

Seniorenfitness NEU!

draußen/drinnen

mit Myriam

Hier trainieren Sie ihre Koordination, Kräftigung und Stabilität mit einfachen gezielten Übungen. Gemeinsam macht das viel mehr Spass!

10x montags, ab dem 13. September 2021 von 18.15-19.00 Uhr UKB: 50€

 Yoga-Kurse drinnen/draußen

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

10x Ab Mittwoch, dem 15. September 2021  von 09.00-10.15 Uhr UKB: 90€

oder

10x Ab Freitag, dem 17. September 2021 von 12.00-13.15 Uhr UKB: 90€

 

Fatburner-Workout

mit Bini

Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.

10x Ab Mittwoch, dem 15. September 2021

von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 80€

Rückenfit-Kurs

mit Bini

Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.

Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk

10x Ab Mittwoch,  dem 15. September 2021 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€

 Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Tanzkurse

mit Fabienne

Standardtänze für Anfänger

Rheinländer, Walzer und Foxtrott werden hier von Grund auf eingeübt.  Dieser Kurs ist ausgerichtet für Anfänger und ideal für zukünftige Hochzeitspaare.

10x Ab Mittwoch, den 15. September 2021 von 19.15 bis 20.15 Uhr UKB: 80€/Pers.


 

Standardtänze für Fortgeschrittene

Wird fortgesetzt 9x ab Mittwoch, den 15. September von 20.30 bis 21.30 Uhr

 

Bodystyling  am Vormittag

mit Myriam

Bodystyling ist ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust, sowie Rücken, Arme und Schultern - das Rundum-Programm-. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden. Das Training findet zu toller motivierender Musik statt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich & nach einem kurzen Warm Up powern wir voll los!!

 

in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Donnerstag, dem 16/09/2021 von 09.45-10.45 Uhr (10x1 Std.) UKB: 80€

Bodystyling am Abend

in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Montag, dem 13/09/2021 von 19.20-20.20 Uhr. (10x1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Pilates

mit Myriam

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.

Kurs in Schönberg

Ab Mittwoch, dem 15/09/2021

von 09.00 bis 10.00 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

 

Kurs in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Donnerstag, dem 16/09/2021

von 08.30 bis 09.30 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.