Herrlich kreativ !

Aktiv-Kurse

Körper, Geist & Seele in Einklang Nachmittags

Mit Elodie Heck, Naturheilpraktikerin und Yogalehrerin

Wie halte ich mich wirklich jung? Dies ist nur möglich, wenn ich es schaffe auf meinen Körper, meine Seele und meinen Geist zu hören. 

Hier werden Themen angesprochen, die sowohl dein körperliches, geistiges, als auch seelisches Wohlbefinden positiv beeinflussen. 

Modul 1: Die Schwerpunkte einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Welche Nährstoffe brauchen unsere Zellen um gesund leben zu können?

Modul 2: Die unglaubliche Heilungskraft unseres Körpers dank des Fastens. Wie bereite ich mich vor? Was geschieht während des Fasten? Wie ernähre ich mich nach dem Fasten?

Modul 3: Die geheimnisvolle Kraft des Wassers. Welches Wasser trinken? In welchem Maße? Wann? Wie kann ich das Wasser dynamisieren?

Modul 4: Akupunkturpunkte und kurze Einleitung in die Chinesische Medizin.

Modul 5: Atemübungen zur Stärkung des Immunsystems und zur Beruhigung des Geistes, sowie einige kleine Yogaübungen, die im Alltag angewendet werden können.

Modul 6: Mentale und emotionale Balance: wie ich mich aus meinen Gedanken und Glaubenssätzen befreien kann und somit bewusster und achtsamer in meinem Alltag leben kann.

6 x dienstags, ab dem 13. September 2022 von 13.30 bis 15.00 Uhr UKB: 54€

"Burnout durch Ayurveda vorbeugen - Ganzheitliche Empfehlungen für einen stressfreien Alltag“ Vortrag mit Lesung zum gleichnamigen Buch

mit Dr. Liane Kornberger

Der Hype um das Thema "Burnout" ist zwar in der Öffentlichkeit mittlerweile abgeflaut, doch die aktuellen Zahlen der Krankenkassen zu den hier zugeordneten Arbeitsausfällen zeigen nach wie vor, dass es "Burnout noch in großer Zahl gibt"! So hat das gemeinsam von Dr. Liane Kornberger und Manuela Kaps geschriebene und 2015 bei vianova erschienene Buch aus dieser Sicht nichts an Mehrwert eingebüßt. Zudem erfolgen die Annäherung und Erläuterungen zu dem Thema "Burnout" über den Ayurveda, das uralte Indische ganzheitliche Gesundheitssystem, dessen praktische Anwendung auch in unserer Zeit ganz einfach ist. An diesem Abend trägt Dr. Liane Kornberger aus dem Buch inhaltliche Essenzen vor und ergänzt diese mit Lesungen und kleinen Übungen.
Wer schon immer etwas mehr über den Ayurveda und seine Prinzipien für den westlichen Lebensstil, die Entwicklung aus ayurvedischer Sicht von Stress hin zu Burnout, sowie praktische Empfehlungen zur Stressreduktion und Vorbeugung von Burnout für verschiedene Lebensbereiche wissen wollte, ist sehr willkommen, an diesem Abend vorbeizuschauen!
Im Anschluss können Bücher erworben und mit persönlicher Widmung signiert werden.

Am Donnerstag, den 27. Oktober 2022 von 18.00 bis 22.00 Uhr UKB: 13€

"Mit Ayurveda und allen Sinnen in die Adventszeit“ Koch-Event

 

mit Dr. Liane Kornberger

Bei diesem Koch-Event werden wir aufbauend auf einen kleinen Exkurs in die ayurvedische Konstitutions- und Ernährungslehre das „Typische“ der ayurvedischen Winterküche kennenlernen. Wir spüren dem Zusammenhang von Achtsamkeit und unserer Sinneswahrnehmung nach. Und während des Kochens des dreigängigen Menüs, der Zubereitung  der Getränke und des Essens stimmen wir alle Sinne auf eine ‚Besinnliche Adventszeit‘ ein.
Bitte Dosen zum Mitnehmen des übriggebliebenen Essens mitbringen.

Am Donnerstag, den 17. November 2022 von 11.00 bis 14.45 Uhr UKB:  45€ (Zutaten inbegriffen)

Bodystyling 

mit Myriam

Bodystyling ist ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust, sowie Rücken, Arme und Schultern - das Rundum-Programm-. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden. Das Training findet zu toller motivierender Musik statt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich & nach einem kurzen Warm Up powern wir voll los!!

In Schönberg

Ab Mittwoch, dem 14. September 2022 von 10.15 bis 11.15 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€

 

In Amel

Ab Montag, dem 19. September 2022 von 19.45 bis 20.45 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Pilates

mit Myriam

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.

In Schönberg

Ab Mittwoch, dem 14. September 2022 von 09.00 bis 10.00 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

In Amel

Ab Montag, dem 19. September 2022 von 18.30 bis 19.30 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Rückenfit-Kurs

mit Bini

Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.

Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk

10x Ab Mittwoch,  dem 21. September 2022 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€

 Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 Yoga-Kurse

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

10x Ab Mittwoch, dem 21. September 2022  von 09.00 bis 10.15 Uhr UKB: 90€

oder

10x Ab Freitag, dem 23. September 2022 von 12.00 bis 13.15 Uhr UKB: 90€

 

Fatburner-Workout

mit Bini

Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.

10x Ab Mittwoch, dem 09. November 2022

von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 80€

 

Qi Gong mit René Kalfa

Lebensenergie stärken

Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.

Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.

Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.

Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.

Kostenlos 1x schnuppern

10x freitags ab dem 16. September 2022 von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 90€

In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis.