Herrlich kreativ !

Aktiv-Kurse

Fit in den Tag Online-Kurs

mit Bini Van Lancker

Frühsport, der Fitnessklassiker für zu Hause, für alle die fit bleiben wollen. Wie kann man einen Tag schöner starten, als mit einer Morgengymnastik, in der der  Körper komplett bewegt wird. Ganz ohne Geräte oder mit Gegenständen, die sich in jedem Haushalt befinden. Mit diesem abwechslungsreichen Programm, bleiben Sie dran.

Der Kurs wird 5 x ab Mittwoch,  den 21. April 2021 von 10.30 bis 11.00 Uhr angeboten UKB: 20€

Online Meditation und Entspannung

mit Bini Van Lancker

Bei diesen Meditationen bündelst du deine Aufmerksamkeit  z.Bsp. deiner Atmung. Das Ziel ist, deinen Geist zu fokussiere und dadurch zu beruhigen.

Bei regelmäßiger Ausübung wirkt sich die Meditation positiv auf deine Gesundheit aus und stärkt dein Immunsystem. Du fühlst dich weniger gestresst und bist ausgeglichener. Deine Konzentrationsfähigkeit und Kreativität steigen.

Du wirst verschiedene Techniken der Entspannung kennenlernen, die du bei regelmäßigem Üben auch alleine zuhause durchführen kannst.  Wie zum Beispiel bei Einschlafstörungen oder bei Stress.

5 x Ab Mittwoch,  den 21. April 2021 von 18.30 bis 19.30 Uhr UKB: 30€

oder

5 x Ab Freitag, den 23. April 2021 von 13.30 bis 14.30 Uhr UKB: 30€

Jetzt als Onlinekurs: Yoga-Kurse am Vormittag oder am Nachmittag

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, dickes Kissen, Getränk und warme Decke für die Entspannungsphase.

5x Ab Mittwoch, dem 31. März 2021  von 09.00-10.00 Uhr UKB: 30€

oder

5x Ab Freitag, dem 23. April 2021 von 12.00-13.00 Uhr UKB: 30€

 

 

Jetzt als Onlinekurs: Qi Gong mit René Kalfa

Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.

Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.

Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.

Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.


Donnerstags um 18.15Uhr

In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis.