Herrlich kreativ !

Aktiv-Kurse

 

Qi Gong NEU!

mit René Kalfa

Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.

Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.

Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.

Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.


Freitags, ab dem 09. Oktober 2020 von 18.45 bis 19.45 Uhr (8 x 1 Std.) UKB: 64€

In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis.

Fatburner-Workout

mit Bini

Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.

Mittwochs, ab dem 09. September 2020

von 18.00 bis 19.00 Uhr(10x1 Std.) UKB: 80€

Bodystyling  am Vormittag

mit Myriam

Bodystyling ist ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust, sowie Rücken, Arme und Schultern - das Rundum-Programm-. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden. Das Training findet zu toller motivierender Musik statt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich & nach einem kurzen Warm Up powern wir voll los!!

 

in Amel (Kreativa)

Ab Donnerstag, dem 03/09/2020 von 09.40-10.40 Uhr. (10x1 Std.) UKB: 80€

Bodystyling am Abend

in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Montag, dem 07/09/2020 von 19.20-20.20 Uhr. (10x1Std.) UKB: 80€

oder

Ab Montag, dem 07/09/2020 von 20.30-21.30 Uhr. (10x1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Yoga-Kurse am Vormittag oder am Nachmittag

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, dickes Kissen, Getränk und warme Decke für die Entspannungsphase.

Ab Mittwoch, dem 02/09/2020 von 08.30-09.30 Uhr (10x60Min.) UKB: 80€

oder

Ab Mittwoch, dem 02/09/2020 von 09.40-10.40 Uhr (10x60Min.) UKB: 80€

oder

Ab Freitag, den 04/09/2020 von 12.00-13.15 Uhr (10x75Min.) UKB: 90€ 

oder

Ab Freitag, den 04/09/2020 von 13.30-14.45 Uhr (10x75Min.) UKB: 90€

 

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

Rückenfit-Kurs

mit Bini

Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.

Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk

Ab Mittwoch, dem 02. September 2020 von 10.50-11.50 Uhr. (10x1Std.) UKB: 80€

Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

Pilates

mit Myriam

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.

Kurs in Schönberg

Dienstags, ab dem 01. September 2020

von 10.00 bis 11.00 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

 

Kurs in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Donnerstags, ab dem 03. September 2020

von 08.30 bis 09.30 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

oder

von 10.50 bis 11.50 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

 

Bleib fit!

Kurs in Schönberg

 

Ein Kurs für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. In diesem Kurs werden alle Muskelpartien mal mit, mal ohne Kleingeräte bei motivierender Musik trainiert. Kalorien verbrennen und dabei mobil und fit bleiben, sind die wichtigsten Kriterien in diesem Kurs.

Dienstags, ab dem 01. September 2020

von 09.00 bis 10.00 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

Seniorenfitness NEU!

Hier trainieren Sie ihre Koordination, Kräftigung und Stabilität mit einfachen gezielten Übungen. Gemeinsam macht das viel mehr Spass!

5x montags, ab 07. September 2020 von 18.15-19.00 Uhr UKB: 25€

 

Tanzkurse

mit Fabiennne

Standardtänze für Anfänger

Rheinländer, Walzer und Foxtrott werden hier von Grund auf eingeübt.  Dieser Kurs ist ausgerichtet für Anfänger und ideal für zukünftige Hochzeitspaare.

Ab Herbst 2020 von 20.30 bis 21.30 Uhr.