Herrlich kreativ !

Aktiv-Kurse

Seniorenfitness NEU!

draußen/drinnen

mit Myriam

Hier trainieren Sie ihre Koordination, Kräftigung und Stabilität mit einfachen gezielten Übungen. Gemeinsam macht das viel mehr Spass!

10x montags, ab dem 17. Januar 2022 von 18.30-19.15 Uhr UKB: 50€

Bodystyling  am Vormittag

mit Myriam

Bodystyling ist ein intensives Training der Problemzonen Bauch, Beine, Po & Brust, sowie Rücken, Arme und Schultern - das Rundum-Programm-. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Einfache Bewegungen zur Fettverbrennung sollen Ihnen helfen, zur Traumfigur zu finden. Das Training findet zu toller motivierender Musik statt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich & nach einem kurzen Warm Up powern wir voll los!!

 

in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Donnerstag, dem 09/12/2021 von 09.45-10.45 Uhr (10x1 Std.) UKB: 80€

 

Bodystyling am Abend

in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Montag, dem 06/12/2021 von 19.30-20.30 Uhr (10x1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Pilates

mit Myriam

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient. PILATES-Trainierende freuen sich nicht nur über augenscheinliche Veränderungen, wie eine aufrechtere Körperhaltung, eine schlankere Taille und eine vitale, positive Ausstrahlung. Chronische Rückenschmerzen und Verspannungen verschwinden oft schnell und dauerhaft, der Stoffwechsel findet seine Balance, man wird erstaunlich beweglich und sicher in den Bewegungen.

Kurs in Schönberg

Ab Mittwoch, dem 08/12/2021

von 09.00 bis 10.00 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

 

Kurs in Amel (Kreativa - An de Bareer 13C)

Ab Donnerstag, dem 09/12/2021

von 08.30 bis 09.30 Uhr (10x 1Std.) UKB: 80€

Diese Kurse werden während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

 Yoga-Kurse drinnen/draußen

mit Bini

Die Harmonie zwischen Atmung, Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in Einklang miteinander gebracht. Beendet wird die Stunde immer mit einer ca. 10-15 min Entspannung. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit. Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte, sowohl auf die physische, als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervöse Beschwerden, chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

10x Ab Mittwoch, dem 12. Januar 2022  von 09.00-10.15 Uhr UKB: 90€

oder

10x Ab Freitag, dem 14. Januar 2022 von 12.00-13.15 Uhr UKB: 90€

 

Fatburner-Workout

mit Bini

Fettverbrennung und Muskelaufbau sind die Ziele der Kraft-Ausdauerübungen. Verschiedene Muskelgruppen an Armen, Beinen, Po und Bauch werden mit Kleingeräten wie Step, Theraband und Hantel trainiert. Durch die Ausdauerübungen kommt der Stoffwechsel in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Die Kraftübungen bauen die Muskulatur auf - positiver Effekt: Muskeln verbrauchen auch im Schlaf Energie! Das Gruppentraining mit Gleichgesinnten unterstützt das Durchhaltevermögen und macht riesig viel Spaß zusammen mit Kursleiterin Bini.

10x Ab Mittwoch, dem 12. Januar 2022

von 18.00 bis 19.00 Uhr UKB: 80€

Rückenfit-Kurs

mit Bini

Rückenfit ist ein Präventivworkout um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen. In diesem dynamischen Training wird der ganze Körper mit Schwerpunkt Rücken mal ohne und mal mit Kleingeräten trainiert. Das Training endet mit einem ca. 10 minütigen Stretching bzw. Entspannungsteil.

Geeignet ist der Kurs für alle Frauen und Männer (jeden Alters), die ihren Rücken stärken möchten und für alle mit leichten Rückenbeschwerden.

Mitzubringen:    bequeme Trainingssachen, Iso-Matte, Getränk

10x Ab Mittwoch,  dem 12. Januar 2022 von 10.30 bis 11.30 Uhr UKB: 80€

 Dieser Kurs wird während dem ganzen Jahr fortgesetzt.

 

Qi Gong mit René Kalfa

Lebensenergie stärken

Qigong-Übungen kennt man in China schon seit ca. 6000 Jahren. Sie sind wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin.

Qi Gong ist eine sanfte und natürliche Methode zur Erhaltung der Gesundheit und Stärkung der Lebensenergie.

Grundlage des Übens ist die Arbeit mit dem Qi, der Lebensenergie, welche mittels sanfter Bewegung oder allein durch Gedankenkraft gelenkt wird, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und energetische Blockaden aufzulösen.

Qi Gong kräftigt den Körper und verbessert die Haltung, vertieft die Atmung, verhilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit und stärkt die Konzentration und das Gedächtnis.

Die Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters.

Ein kostenloser Schnuppertermin ist am 10.09.21 möglich.

11x freitags ab dem 17. September 2021 von 18.45-20.15 Uhr UKB: 99€

In Kooperation mit der Erwachsenenbildungsstätte zeitKreis.